Blogs » MEDICINA Y SALUD » Frutas y Hortalizas para Bajar de Peso

Frutas y Hortalizas para Bajar de Peso

• Posted by @lola NutryFit October 13, 2015 - Filed in MEDICINA Y SALUD - #  #frutas  #adelgazar rapido  #  #vegetales  - 3,658 Visitas

  Frutas y Hortalizas en una Dieta de Pérdida de Peso

   

  La mayoría de las personas delgadas saben que las frutas y verduras son una parte importante de una dieta sana, equilibrada y pueden ayudar a satisfacernos, cuando estamos tratando de bajar de peso. Sin embargo, tomar la fruta fresca cuando debemos hacerlo no siempre es una opción.

   

  Por ejemplo, muchos de nosotros elegimos evitar los plátanos, aguacates, maíz, zanahorias y guisantes porque pensamos que engordan. Y otros pensamos que comer apio o pomelo realmente ayuda a la pérdida de peso.

   

  ¿Cuál es la verdad acerca de las frutas y verduras?

   

  Comer más frutas y verduras es esencial tanto para una buena salud como para ayudarnos a perder peso. La mayoría de las frutas y verduras son bajas en calorías y grasas y altas en fibra – tres ingredientes esenciales para una exitosa pérdida de peso. La mayoría también contienen gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, todos los cuales son importantes para ayudar a verse y sentirse lo mejor posible y para protegernos de las enfermedades.

   

  La investigación también muestra que se tiende a comer el mismo volumen o peso de comida todos los días, independientemente de su contenido de calorías. Así que si queremos perder peso, es crucial apegarse a los alimentos bajos en calorías para compensar este volumen. Y ahí es donde la fruta y las verduras juegan un papel importante en una dieta de pérdida de peso.

   

  ... sigue leyendo