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¿Cuantas horas debo dormir cada noche?
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¿Cuantas horas debo dormir cada noche?
La recomendación es que un individuo duerma ocho horas cada noche, y 7.5 y 8.5 es la cantidad óptima. Sin embargo, la encuesta más reciente del Better Sleep Council mostro que la mayoría, el 73 porciento, de los estadounidenses solo duermen siete horas o menos en una semana de trabajo. De hecho, 70 millones de estadounidenses sufren problemas de sueño.
Esta cifra creció en los últimos 20 años y se espera que llegue a los 100 millones hacia la mitad del siglo 21. Para ayudarse a dormir el tiempo adecuado cada noche es importante mantener un horario consistente al dormir y despertar. Aun durante los fines de semana es importante adherirse a la rutina y al horario de dormir y despertar.